筋トレ一覧
トレーニング後の行動について
こんにちは、二子玉川店です。 トレーニングを行なっていると疲れが翌日に残ったり、筋肉痛になられると思います。 そこで今回はトレーニング後に行うと効果的な行動についてご紹介致します！ ストレッチと栄養補給 まずトレーニング…
運動による消費カロリーの計算
こんにちは、センター南店です。 昨日のカロリーのお話に引き続き、本日は運動による消費カロリーの計算の仕方についてお話ししたいと思います。 皆さん普段食事をする際にどのような部分に気を付けていますか？ 夏に向けてダイエット…
豚肉を食べてビタミン補給
こんにちは三宿店です。 本日は豚肉についてお話しをしたいと思います。 私たちの食卓によく上がる豚肉ですが、タンパク質の他に ビタミンB群が摂れるとても栄養価の高い食べ物です。 その中でも特にビタミンB1、B6が豊富に含ま…
筋トレ後の部位別回復時間
こんにちは、二子玉川店です。 本日は筋トレ後の部位別の回復時間についてご紹介したいと思います。 筋トレの頻度を決めるのに大切になってくるのが「超回復」です。 超回復とは、筋力トレーニングを行うと筋繊維に傷がつきます。この…
アルギニン、シトルリンで血管を健康に！
こんにちは、弦巻4丁目店です！ 本日は体内に存在するアミノ酸の一つであるアルギニンとその前駆体であるシトルリンに ついてお話ししたいと思います。 アルギニン、シトルリンは血管内で一酸化窒素を産生するアミノ酸です。 血管内…
