筋トレ一覧
クレアチンの効果と正しい飲み方
クレアチンは、アミノ酸の一種で、体内で合成され、大部分がクレアチンリン酸として筋肉に存在しています。クレアチンリン酸は、筋肉が収縮する際にエネルギーとなるATP（アデノシン三リン酸）の再生に使用されます。 最大の特徴は、…
体脂肪を上手に減らす有酸素法。
こんにちは。ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日は体脂肪を効率的に減らすための有酸素運動をご紹介致します。 まず、有酸素運動の強度によって使われるエネルギーの種類が違います。 ①最大心拍数40〜6…
超回復とトレーニング頻度
こんにちは、FITNESS GYM T.I.S 二子玉川店です。 本日は超回復とトレーニングの効率的な頻度についてご紹介します。 「超回復とは筋力トレーニングを行い、筋繊維に負荷をかけることで筋繊維がわずかに傷つき、一定…
重さをあげなくても負荷を上げられるってご存知ですか？
こんにちは！ 弦巻３丁目店です♪ 最近、女性の会員様から「重たいものを持って、ムキムキになりたくないんだけどー！！」というお声をよく耳にします！ 皆様トレーニング強度（負荷）の上げ方はいくつご存知ですか？ ①重量を上げる…
トレーニング中の休憩時間
こんにちは！弦巻４丁目店です！本日はトレーニング中の休憩時間（レスト）についてお話ししていこうと思います！ 通常、最大に近い負荷（＞6RM）を用いた最大筋力の向上やパワーの向上を目的としたトレーニングのセット間およびエク…
有酸素運動は誰でもやるべき！？
こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。 健康体力づくりやダイエットの為に、ウェイトトレーニングと有酸素運動の両立は大切です。 しかしながら、自分は減量をしているわけではないので有酸素運動はいらな…
逆三角形の背中を手に入れよう「握り方編」
こんにちは！たまプラーザ店です。 気候が暖かくなり、過ごしやすい季節になって参りました。 トレーニングもますます捗ります！ さて今回のテーマは「逆三角形の背中を手に入れよう」です。 背中のトレーニングには種類が様々で、バ…
アームカールにおいて
こんにちは、FITNESS GYM T.I.S 三宿店です。 本日は多くの会員様に行っていただいている、 アームカールの手幅のバリエーションです。 上腕二頭筋には長頭と短頭があり、 長頭は上腕二頭筋の外側に位置しており、…
毎日筋トレするのが効率が良くない3つの理由
トレーニングを始めた当時は筋肉痛になって、しっかりと運動した感覚があると思います。 しかし、繰り返し筋トレをしていると筋肉痛にならず、本当に効果が出ないか焦ってしまいます。 そして、頻度を上げて筋肉痛になるために追い…
