二子玉川一覧
トレーニング前の食事は大切
こんにちは、 センター南店です。 トレーニング中に空腹を感じるときはありませんか？有酸素運動など体脂肪を減らす目的の場合は朝の空腹時に有酸素運動を行うことはあります。 しかし、ダンベルやバーベル、自重など体に負荷を掛けて…
高強度トレーニついて
こんにちは、センター南店です。 今回は高強度トレーニングの１つである「ジャーマン・ボリューム・トレーニング」のご紹介となります。 ⭐︎ジャーマン・ボリューム・トレーニングの基本的なやり方 1.マックス重量（１回がギリギリ…
フリーウエイトとマシントレーニングの違いについて
こんにちは、たまプラーザ店です。 本日はフリーウェイトとマシントレーニングの違いを知り、それぞれのよさを知った上でトレーニングに取り組んで頂ければと存じます。」 バーベルやダンベルのことを「フリーウェイト」と呼び、昔の…
冷たい水は体に悪い？
こんにちは。三宿店です。 連日暑い日が続いておりますが、これから気をつけなければならないのが熱中症です。 熱中症の一番の予防は水分補給です。 ここでよく言われるのが、冷たい水は体を冷やすから良くないと言われています。 し…
効率よく結果を出すには
こんにちは、センター南店です。 の皆様には「InBody」という測定機器を用いて、3カ月に一度のペースで体組成を測定しております。 定期的に筋肉量や体脂肪量を測定することで、トレーニングの成果や食事を含めた日常生活の見直…
『高すぎる柔軟性、可動性が怪我につながる事もある』
こんにちは。たまプラーザ店です。 今回は『高すぎる柔軟性、可動性が怪我につながる事もある』という事についてご紹介していきたいと思います。 まずは柔軟性と可動性について確認していきましょう。柔軟性とは主に筋肉の伸張性の事を…
歳をとると痩せにくい原因
こんにちは、二子玉川店です。 本日は、歳をとると痩せにくい原因についてご紹介します。 人の体に存在する脂肪細胞には白色と褐色の2種類があります。 2つの細胞の役割は全く異なり 白色脂肪細胞は体内の余分なエネルギーを貯蔵す…
