成城一覧

疲労軽減には

疲労軽減には


こんにちは、三宿店です。 トレーニングを行なっていると疲れが翌日に残ったり、筋肉痛になられると思います。 そこで今回はトレーニング後に行うと効果的な行動についてご紹介致します! 「ストレッチと栄養補給」 まずトレーニング…

ビタミンCで免疫改善、疲労回復を!!

ビタミンCで免疫改善、疲労回復を!!


こんにちは、弦巻4丁目店でございます。 本日はビタミンCについてお話しいたします。 ビタミンCといえばビタミンの中でも一番身近なものですね! 飲料からタブレットまで街中に溢れています。 このビタミンCですが、血中の濃度が…

ブドウ糖とデキストリン

ブドウ糖とデキストリン


こんにちは!弦巻4丁目店です。 本日はスポーツをする時の栄養補給で大活躍のゼリー飲料に 含まれている糖質についてお話しいたします。 ゼリー飲料には大きく分けてブドウ糖とデキストリンの二つが使用されています。 デキストリン…

プロテインでお腹が痛くなる?

プロテインでお腹が痛くなる?


こんにちは二子玉川店です。 美容や健康の為にプロテインを摂取されている方も多くいらっしゃると思います。 会員様より「プロテインを飲むとお腹をよく下す」とお話を頂くこともございます。 それは乳糖不耐性が原因かもしれません。…

脂質も大切

脂質も大切


こんにちは、二子玉川店です。 3大栄養素のひとつの(脂質)ですが、 体を動かす栄養素として油は必要なものです。 とても必要な栄養素ですが摂り過ぎてしまうとエネルギーとして使うことができず、余った分が脂肪となります。そこで…

なんで眠くなるの、、、、?

なんで眠くなるの、、、、?


こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は筋力トレーニング後の【睡魔や眠気】についてお話しさせていただきます。 まず筋力トレーニングを行うことで起こる4つの要素についてご紹介していきます。 1.副交感神経が活発化 人間には…

睡眠中身体に起こること

睡眠中身体に起こること


こんにちは、たまプラーザ店です。 今回はストレスがない身体を作る上で欠かせない要素の『睡眠』について少し深掘りをし、身体にどのような変化が起きているかをご紹介していきます!! まず、睡眠は2種類ございます。 1、レム睡眠…

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