ストレッチ一覧
筋トレのパフォーマンスを上げてくれるトレーニングギア
こんにちは、二子玉川店です。 本日は「トレーニングギア」についてご紹介したいと思います。 トレーニングの3種の神器とも言われることもあります。 まずはじめに、トレーニングギアには「怪我の予防」、「無駄な力を使わないように…
プロテインだけではもったいない！ビタミンの働き！
こんにちは！センター南店です！ 筋トレ時に必要な栄養補給として筋肉の材料となるタンパク質は欠かせません。 さらに傷付いた筋肉を効率よく修復してくれる『ビタミン』の力を借りてさらに効率のいい体づくりをしませんか？ ビタミン…
トレーニングと関節の関係性？
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回はトレーニング効果や身体の可動域を向上させる為に意識していただきたい『コンパウンド種目』と『アイソレーション種目』についてご紹介していきます！！ まず筋力トレーニングを行うには、筋肉…
トレーニング前後で気をつけること
こんにちは！ 弦巻4丁目店です！！ 今回はせっかくトレーニングしたのに効果を減少させてしまう行動についてお話しさせていただきます。 ・トレーニング後の飲酒 トレーニング後にお酒を飲む方は多いと思いますが、飲酒するとタンパ…
バナナの栄養素と効果
こんにちは、二子玉川店です。 本日は手ごろに手に入り、トレーニング前のエネルギー補給や美肌や健康に効果がある バナナについてご紹介します。 バナナはたんぱく質や炭水化物、カリウム、マグネシウム、ビタミンB6など栄養バラン…
ふくらはぎの筋肉の重要性
こんにちは、センター南店です！ トレーニングをしているとついつい身体のプロポーションを形成する、胸や背中お腹などに目がいきがちですが、そんな中でも本日はあまり気に留めることのない『ふくらはぎ』の筋肉についてご紹介します。…
食事の重要性 その１
こんにちは！ 弦巻3丁目店です！ 本日は食事の重要性についてお話しさせていただきます。 今回は食事の概要について書き、次回により詳しい内容をお話しできればと思います。 まず、カラダを作るためには、トレーニングと同じくらい…
運動能力向上に必要な36の基本動作について
こんにちは、センター南店です！ オリンピックでのアスリート選手の活躍が記憶に新しいですが、普段知らなかった競技を見る中でスポーツや運動に関心を持った方も多かったのではないでしょうか。 運動を通して身体能力や運動能力などは…
