食事制限一覧
身体作りに欠かせない野菜
こんにちは！九品仏店です。 筋トレをさえれる皆さんはタンパク質がかかせないことはよく知られていますよね。お肉や魚などを積極的に摂取したり、筋トレ後にプロテイン飲料をとったりしているのではないでしょうか。 しかし、筋肉の材…
適度な運動と栄養、休息
こんにちは！たまプラーザ店です。 今回はオーバーワークについてご説明します！ まずはじめに「オーバーワーク」とは過度な運動（トレーニング）を実施した場合に筋肉の回復が間に合わず身体にとってマイナスな影響を及ぼす状況です。…
トレーニング前に大切なこと。
こんにちは三宿店です。こちらをご覧になっている方の中にもお腹が空いた状態でトレーニングを実施した経験がある方もいるのではないでしょうか。まずはじめに結論からお伝えすると・・・身体にとって悪い影響が多くあります！ では、悪…
体組成計：INbodyの仕組みと留意点
こんにちわ！弦巻４丁目店です！ 今回は当ジムT.I.S各店舗にも置いてある体組成計inbodyについてです。 1.体組成計とは・・・ 生体電気インピーダンス法(BIA)を利用したものになります。 足部、手部の電極から…
科学的根拠に基づいたストレッチ方法
こんにちは，三宿店です。 本記事では最新の科学に依拠したストレッチ法について述べます。 今回は西九州大学にて准教授を務め、2013年から2023年の10年間「Expert scape」でストレッチ分野の世界一研究者にラン…
健康的な身体づくりに欠かせない脂質の役割とその賢い取り入れ方。
こんにちは、センター南店です。 身体づくりをする中で食事は欠かすことの出来ない要素となりますが、三大栄養素である「糖質」「タンパク質」「脂質」をバランスよく、かつ適切な食材から摂取する必要があります。 三大栄養素の中でも…
免疫力を高める『短鎖脂肪酸』
みなさんこんにちは！ 弦巻3丁目店です。 9月になり暑い日が続いていますが夜になると涼しい日があったり季節の移り変わりを感じますね。 本日はそんな体調の変化が起きやすい季節の変わり目に知りたい免疫力を高める 『短鎖脂肪酸…
ダイエットに関する実践的行動
こんにちは、三宿店です。 本記事ではダイエットに関する論理的説明を致します。 お客様からダイエットに関する悩みをよく聞きます。 そのようにダイエットに悩んでいる方々を対象にどのような思考で減量に臨むべきかを説明をしていき…
