食事制限一覧
腸腰筋の役割について
こんにちは、センター南店です。 本日は腸腰筋の役割についてご紹介致します。 『腸腰筋の役割』 腸腰筋の機能は、主に股関節の屈曲と外旋です。 普段の生活ではなかなか聞かない言葉なので、イメージが難しいかもしれませんが、股関…
正しい有酸素運動について
こんにちは、たまプラーザ店です！ 本日は有酸素運動についてご紹介致します。 皆様はロングスローディスタンス（LSD）とういトレーニング方法をご存知でしょうか。 LSDとはその名の通りLong Slow Distanceの…
『冬の食事制限』は要注意？！代謝効率の悪い身体になるかもしれません、、、！
こんにちは！センター南店です。 食欲の秋も時期的には過ぎ去りましたが、食欲は健在という方も多く”体重が増加してしまった”というお声をよくいただきます。 食べ過ぎて増えた体重は、ローカーボ（糖質制限…
トレーニングと糖質の関係性
こんにちは、三宿店です 最近、トレーニング中にBCAAやEAAなどのアミノ酸を摂取している方が増えてきています。 トレーニング中の集中力アップや、筋肉分解を防ぐ、トレーニング強度を保つなどの 効果が期待できます。しかし、…
スマートウォッチで心拍数を管理！運動効果を高めよう！
こんにちは！ZERO by FITNESS GYM T.I.Sセンター南店です。 ここ数年の「スマートウォッチ」の進歩はめざましく、歩数計や心拍計、睡眠管理やICカードの登録スマート家電と連動したりと現在の生活のスタンダ…
筋膜リリースについて
こんにちは、たまプラーザ店です‼︎ 本日は筋膜リリースについてご紹介していきたいと思います。 筋膜リリースとは？ 筋肉がスムーズに動くためには筋膜の滑りの良さが必要ですが、その筋膜を柔らかくし滑りを良くしてほぐすことを「…
