インターバル一覧
体脂肪を上手に減らす有酸素法。
こんにちは。ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日は体脂肪を効率的に減らすための有酸素運動をご紹介致します。 まず、有酸素運動の強度によって使われるエネルギーの種類が違います。 ①最大心拍数40〜6…
弦巻４丁目店 新しい仲間をご紹介🌟
こんにちは！ 弦巻4丁目店です。 本日は、3月末から新しく加わった仲間をご紹介いたします。 【スタッフ紹介】 名前：小山内 幹（おさない もとき） 幼少期から極真空手を始め、キックボクシング、ボクシングとたくさんの格闘技…
重さをあげなくても負荷を上げられるってご存知ですか？
こんにちは！ 弦巻３丁目店です♪ 最近、女性の会員様から「重たいものを持って、ムキムキになりたくないんだけどー！！」というお声をよく耳にします！ 皆様トレーニング強度（負荷）の上げ方はいくつご存知ですか？ ①重量を上げる…
トレーニング中の休憩時間
こんにちは！弦巻４丁目店です！本日はトレーニング中の休憩時間（レスト）についてお話ししていこうと思います！ 通常、最大に近い負荷（＞6RM）を用いた最大筋力の向上やパワーの向上を目的としたトレーニングのセット間およびエク…
逆三角形の背中を手に入れよう「握り方編」
こんにちは！たまプラーザ店です。 気候が暖かくなり、過ごしやすい季節になって参りました。 トレーニングもますます捗ります！ さて今回のテーマは「逆三角形の背中を手に入れよう」です。 背中のトレーニングには種類が様々で、バ…
アームカールにおいて
こんにちは、FITNESS GYM T.I.S 三宿店です。 本日は多くの会員様に行っていただいている、 アームカールの手幅のバリエーションです。 上腕二頭筋には長頭と短頭があり、 長頭は上腕二頭筋の外側に位置しており、…
TMRトレーニングとは…
こんにちは。 ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は海外やスポーツのプロ現場で行われている『TMRトレーニング』をご紹介いたします！！ TMRトレーニングは、筋肉のテンションを高めながら、主動作…
ケーブルトレーニングは何が良いのか。
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は【ケーブルトレーニングのメリット】についてお伝えさせて頂きます。 ケーブルマシンは下記4つのメリットがある為効果を生み出しやすいといわれておりま…
