筋トレ一覧
筋肥大に最も適した負荷は？
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 本日はよくご質問をいただく筋肉を大きくする為には どのようなトレーニング回数が適切なのかをご紹介します。 筋肉を大きくする→筋肥大を行う為には筋肉が大きな力を発することが 大…
年齢に適した特化トレーニング
こんにちは。 ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は自分自身の年齢に適したトレーニング方法をお伝えいたします。 幼少期（0歳〜6歳）：反射神経・基礎運動能力（走る・跳ぶ）・複合動作（スポーツ動作）…
ラグビー選手のようなからだ
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 ラグビーW杯をテレビで見ていると、選手の方々は凄い体していますね。 皆さんの中にもあんな体になってみたいなと憧れた方はいると思います。 まず、どうしたら…
綺麗な脚ラインを作る為には
こんにちは。 ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回はO脚改善や綺麗な脚のラインを作る為に必要な筋肉をご紹介致します！ O脚を改善する為には普段トレーニングしづらい場所の内転筋（内側の筋肉）が必要に…
理想的な減量幅とは。
こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです 近頃会員様より、ダイエットについて良くご質問をいただきます。 その中でも多いのが、「どれくらいのペースで体重を落とすのがいいのか」、と…
