ストレッチ一覧
胸郭の可動性を上げて動きやすい身体を！
こんにちは、センター南店です。 私たちが生活する上で様々な動作のうちの１つを担っているのが背骨になりますが、その中でも重要な”胸郭”について今回ご紹介致します。 胸郭とは、大まかに背骨の中でも胸の後ろから腰にかけての胸椎…
インナーマッスルの重要性について
こんにちは たまプラーザ店です！ 本日は「インナーマッスルの役割」についてご紹介致します。 インナーマッスルとは身体の深層に位置する筋肉のことを指しており、関節や内臓の安定性に寄与し、動作時にもアウターマッスルとともに働…
タンパク質はドカ食いしても意味がない
こんにちは！ 弦巻4丁目店です！ 本日のブログでは、タンパク質の摂取タイミングが筋トレ効果を左右することについて書きたいと思います！ 近年では筋トレ後のタンパク質摂取が大事だと言われることが多くなりました。 それゆえに、…
筋肉は何ヶ月でつく？
こんにちは、二子玉川店です。 本日は筋トレを始めてからどのくらいで効果が出るのかご紹介したいと思います。 筋トレの効果は筋トレ後すぐに実感することが難しい為、モチベーションを保つためにもいつ効果が出始めるのか知りたい方は…
筋肉（筋膜）のつながりについて
こんにちは センター南店です！ 本日は「アナトミートレイン(筋筋膜経線)」についてご紹介致します。 アナトミートレイン(筋筋膜経線)とは簡単に言うと筋膜のつながりを指しています。筋膜は筋肉・筋繊維を包み込んだ膜のことで私…
トレーニング前後のセルフケアについて
こんにちは たまプラーザ店です！ 本日は「筋膜と筋膜リリースの基礎知識」についてご紹介致します。 筋膜とは・・・ 筋肉を包んでいる薄い組織膜のことを指し、表層から深層の筋肉まで立体的に包み込んでいます。身体の姿勢を保った…
神経系の疲労 気にしたことありますか？
こんにちは たまプラーザ店です！ 本日のブログは「トレーニングにおける筋疲労」についてです。 筋疲労とは一定の張力、あるいはパワーを発揮し続けられなくなる現象を指しており、筋トレでいうと重りが上がらなくなる状態をいいます…
寒い朝にはラジオ体操を！
こんにちは！ 弦巻三丁目店です。最近では本格的に寒くなり朝起きるのがしんどい季節になってきましたね。 朝起きたばかりでは体が固まっていることが多く、腰痛などの怪我に繋がるため朝起きた後にストレッチなど軽く運動することがお…
