セミパーソナル一覧

HIIT(高強度インターバルトレーニング)

HIIT(高強度インターバルトレーニング)


こんにちは、FITNESS GYM T.I.S 二子玉川店です。 本日は、HIIT(高強度インターバルトレーニング)のやり方と効果を説明させていただきます。 ダイエットを頑張りたい方、シェイプアップや心肺機能向上を図りた…

骨盤底筋群について

骨盤底筋群について


こんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回は骨盤底筋群についてお話しさせて頂きます。 まず、骨盤についてのご説明させて頂きます。 骨盤は脚の付け根、背骨の土台となる腰にある大きな骨です。骨盤は「腸骨」「坐骨」「恥骨」「仙骨」…

トレーニングの王様「スクワット」の効果

トレーニングの王様「スクワット」の効果


こんにちは。ONE三宿店です。 本日はスクワットの効果について簡単にお話し致します。 まず、スクワットはお尻、太ももの裏、前の重に下半身と、 腹筋や脊柱起立筋などの上半身の姿勢保持に関する筋肉も 同時に鍛えられます。 こ…

内臓疲労とは?

内臓疲労とは?


こんにちは、フィットネスジムT.I.S二子玉川店です。 本日は内臓疲労についてご紹介します。 まず内臓疲労とはトレーニングなどで筋肉にダメージが入りますが、同様に内臓にもダメージを受けます。 例えば肝臓は糖を貯める大切な…

下腿三頭筋について

下腿三頭筋について


こんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回はむくみや冷え性に関係ある下腿三頭筋についてお話しさせていただきます。 まず、下腿三頭筋とは『腓腹筋(外側頭、内側頭)ヒラメ筋』の三つの筋肉から構成される筋群です。 主な役割としては…

制限よりも追加

制限よりも追加


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日は腸内環境についてのお話です。 痩せづらい人の特徴として腸内環境が悪い可能性があります。 腸内環境が悪いと、代謝が悪くなったり、血糖のコントロールが…

柔軟性を高めるには

柔軟性を高めるには


こんにちは、FITNESS GYM T.I.S 二子玉川店です。 本日は柔軟性を高めるポイントをご紹介します。 まず初めに柔軟性とは筋肉、腱が伸びることをいいます。 筋肉の硬さによる柔軟性の低下の場合は、筋肉や筋膜をほぐ…

睡眠とダイエット

睡眠とダイエット


こんにちは! 弦巻4丁目店です! 本日は睡眠とダイエットの関係性についてご紹介いたします! 十分な睡眠を取ると300kcalを消費すると言われています! ■十分な睡眠が太りにくい体を作る 睡眠不足になると、ホルモンバラン…

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