上野毛一覧
秋から冬へ。代謝が落ちやすい季節にこそ意識したい“動き方”と“整え方”
こんにちは、たまプラーザ店です。日が短くなり、朝晩の冷え込みが増してくるこの時期。 「最近なんとなく身体が重い」「以前より汗をかきにくい」そんな変化を感じていませんか？ 実は、秋から冬にかけては代謝が下がりやすく、体脂肪…
夏の朝を有効に活用しましょう！
こんにちは、九品仏店です。 厳しい暑さが続き、日中のトレーニングで力が発揮しきれない方も多いと思います。 そこで今回は早朝のトレーニングのメリットについてご紹介いたします。 比較的涼しい早朝の時間帯をうまく活用し、トレー…
筋肉の成長に必要な事
こんにちは、三宿店です。 本日は「プログレッシブ・オーバーロード」について書いていきます。 プログレッシブ・オーバーロードとは「漸進的過負荷」という意味でトレーニングの際、負荷重量を少しずつ強くしていくという意味を持ちま…
適度な運動と栄養、休息
こんにちは！たまプラーザ店です。 今回はオーバーワークについてご説明します！ まずはじめに「オーバーワーク」とは過度な運動（トレーニング）を実施した場合に筋肉の回復が間に合わず身体にとってマイナスな影響を及ぼす状況です。…
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンとは？
こんにちは、FITNESS GYM T.I.S九品仏店です！ 本日は幸せホルモンと呼ばれるセロトニンについてお話ししていこうと思います！ セロトニンとは、ノルアドレナリン（神経を興奮）」や「ドーパミン（快感を増幅）」と並…
トレーニングにおける◯◯◯◯の大切さ
こんにちは，三宿店です．本記事では，ウェイトトレーニングと水分補給の関係性について叙述いたします． 近年，脱水症状が問題とされています．現場でも，脱水症状から熱中症になる事例が数多く見受けられます．脱水症状を防ぐ対策とし…
クイックリフティングについて
こんにちは、三宿店です。 クイックリフティングに関する知識をお客様に紹介したいので、文献を中心に記述します。 ①クイックリフティングとは？ ②クイックリフティングの効果 ③なぜクイックリフティングが重要なのか？ の３つの…
