上野毛一覧

ダイエットや免疫力アップ

ダイエットや免疫力アップ


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 まだまだ寒い日が続いておりますが体調は崩されていないでしょうか? 本日は睡眠についてお話しします。 睡眠はとても大切です。睡眠不足はストレスが溜まります…

チョコレートの効果

チョコレートの効果


こんにちは、FITNESSGYMT.I.Sです。 昨日はバレンタインデーでしたので、本日はチョコレートの効果についてお話いたします。 はるか昔は、チョコレートは薬や通貨としても使われていたそうです。 チョコレートに含まれ…

EAAとBCAAの違い

EAAとBCAAの違い


『BCAA』も『EAA』もアミノ酸を摂取するサプリメントです。               『BCAA』には、必須アミノ酸のうち異なる構造を持つバリン、ロイシン、イソロイシンが配合されていて、筋肉の合成促進のほか、筋肉の…

腸腰筋を鍛えるメリット

腸腰筋を鍛えるメリット


こんにちはT.I.SFITNESSGYMです。                           皆さん「腸腰筋」という筋肉をご存じでしょうか。                                     …

白湯の効能

白湯の効能


こんにちは、T.I.SFITNESSGYMです。 今回は、昔から飲むと身体にいいといわれてきた白湯についてのお話です。 インドの伝統医学アーユルヴェーダにも載っている白湯。白湯を飲むことで、胃腸が温められ内臓の働きが活発…

ヒップアップとくびれ

ヒップアップとくびれ


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 いつの時代もダイエットは切っても切り離せないテーマですが、それと同時にヒップアップとお腹のくびれも大事なポイントです。 ひとまず食事制限で体脂肪が落ち、スッキリしてきますが、…

冬の肩こり

冬の肩こり


こんにちは!FitnessGymT.I.Sです。                                                     12月中旬になり本格的に寒くなってきました。 寒さにより体がこわば…

ヒップアップに効果的な筋トレ

ヒップアップに効果的な筋トレ


こんにちは!FitnessGymT.I.Sです。 本日は、ヒップアップに効果的な筋トレをご紹介します。 ◎ヒップエクステンション この種目は太ももの裏側のハムストリングスも鍛えられるので、お尻から太ももまでの奇麗なライン…

寒い時期のトレーニング

寒い時期のトレーニング


こんにちは! 今年も残すところあと1か月となり、気温も低くなり寒い日が続いてきました。 寒くなってくるとトレーニングを中止してしまう人も少なくありません。 しかし、寒い時期こそ、トレーニングで身体を鍛えるにはうってつけの…

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