上野毛一覧
筋膜リリースについて
こんにちは、たまプラーザ店です‼︎ 本日は筋膜リリースについてご紹介していきたいと思います。 筋膜リリースとは？ 筋肉がスムーズに動くためには筋膜の滑りの良さが必要ですが、その筋膜を柔らかくし滑りを良くしてほぐすことを「…
トレーニング前の食事は大切
こんにちは、 センター南店です。 トレーニング中に空腹を感じるときはありませんか？有酸素運動など体脂肪を減らす目的の場合は朝の空腹時に有酸素運動を行うことはあります。 しかし、ダンベルやバーベル、自重など体に負荷を掛けて…
フリーウエイトとマシントレーニングの違いについて
こんにちは、たまプラーザ店です。 本日はフリーウェイトとマシントレーニングの違いを知り、それぞれのよさを知った上でトレーニングに取り組んで頂ければと存じます。」 バーベルやダンベルのことを「フリーウェイト」と呼び、昔の…
効率よく結果を出すには
こんにちは、センター南店です。 の皆様には「InBody」という測定機器を用いて、3カ月に一度のペースで体組成を測定しております。 定期的に筋肉量や体脂肪量を測定することで、トレーニングの成果や食事を含めた日常生活の見直…
トレーニングとメンタルの関係性について
こんにちは、センター南店です。 夏に向けて身体作りを本格的にスタートされる方が多くいらっしゃるのではないでしょうか！ トレーニングをすることにより、身体やメンタルにも良い影響を与えてくれるのをご存知でしょうか。 今回はそ…
GW明けに陥りやすい◯◯
こんにちは、センター南店です。 みなさま、今年のゴールデンウィークはどのようにお過ごしされましたか。 毎年ゴールデンウイーク明けに体調を崩したり、前向きな気持ちになれなかったりする人が多くいらっしゃいます。 いわゆる「五…
免疫向上にビタミンD
こんにちは。三宿店です。 本日はビタミンDについてです。 ビタミンDはカルシウムの吸収促進、骨の成長促進、カルシウム濃度調整など、 健康な骨を維持するために欠かせない脂溶性ビタミンです。 しかし、実は、ビタミンDには免疫…
効率よく運動効果を‼︎
こんにちは、三宿店です。 本日はサプリメントEAAについてご紹介いたします。 EAAとは必須アミノ酸のことを指します。 必須アミノ酸は全部で9種類あります。 (イソロイシン、ロイシン、バリン、リジン、メチオニオン、フェニ…
筋肉痛を悪化させない３つのポイント！
こんにちは！弦巻4丁目店です。 追い込んだ時、久しぶりにトレーニングした時 初めての種目を実施した時は凄まじい筋肉痛に襲われると思います。 日常生活に支障をきたしてしまうくらい痛い時もあるでしょう。 本日は筋肉痛を悪化さ…
