少人数制一覧
寒くなってきました。。
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 今日から11月がスタートしました(^^) 肌寒くなってきました、風邪やインフルエンザには十分お気をつけください。 本日は寒い時のトレーニング、運動につい…
トレーニングを行う際のスタンスと効果
こんにちは、FITNESS GYM T.I.S二子玉川店です。 本日はトレーニングを行う際のスタンス(足幅）と効果についてご紹介します。 皆さんトレーニングを行う際、足幅やつま先の向きは意識していますか？ 目的に応じて正…
トレーニング間の休息時間
こんにちは、フィットネスジムT.I.S二子玉川店です。 本日は、トレーニング間における休息時間(インターバル)の重要性と効果をご紹介します。 皆さんはトレーニングの間に行う休憩時間を意識されていますか？ 休息時間はその方…
チートデイって何？停滞期を乗り越えよう！
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです！ 本日は良く耳にするチートデイについてお話しします。 チートデイとは1日に何を食べても良い日になり、自分の体重×40〜50キロカロリーを摂取します！ 主…
ダイエットにオススメの食べ物
食べ物だけで痩せるには？ 食べ物だけで痩せるには、3食バランスよく食べることが大事です。 女性の方は、食べないダイエットをしがちです。 しかし、これでは体重は落ちるかもしれませんが筋肉も落ちてしまいます。 食事が摂れてい…
よく耳にする腹圧とは？
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は、前回お話しをさせて頂きました腰痛を軽減するために必要な腹圧（腹筋）についてお伝えしていきます。 腹圧とはお腹の上にある横隔膜が下がることで、骨…
