ストレッチ一覧
綺麗な脚ラインを作る為には
こんにちは。 ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回はO脚改善や綺麗な脚のラインを作る為に必要な筋肉をご紹介致します！ O脚を改善する為には普段トレーニングしづらい場所の内転筋（内側の筋肉）が必要に…
ストレッチでトレーニングの効果を高めるためには
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 本日は皆さんがよく行うトレーニング前のストレッチについてご紹介したいと思います。 ストレッチには静的ストレッチ、動的ストレッチの大きく2種類に分かれます。 皆さんがよく目に…
柔軟性の重要性part2
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 先日の記事「柔軟性の重要性」で 「硬いこと」についての問題をお話しましたが、今回はその逆で「柔らかすぎる事」の問題をお伝えします。 バレリーナや体操選手、力士のように180度…
トレーニングしたのに体重が増えている！！
原因としては⓵筋肉の成長による質量の増加 ⓶筋肉の炎症によって筋内に水分を多く含んでいるため ⓷食事量の増加による体重増加 ⓸女性では生理前など 等いろいろな要因が考えられます。特にトレーニングを始めて1ヵ月くらいの方は…
トレーニングの前後でのストレッチ
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 筋肉をつけるためにトレーニングは大事ですが、使い終わった筋肉をケアされていますか？ 今日はトレーニング前後のストレッチについてご紹介いたします。 ストレ…
トレーニング前の栄養摂取
こんにちは。 ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 トレーニング中に空腹を感じるときはありませんか？ 有酸素運動など体脂肪を減らす目的の場合は朝の空腹時に有酸素運動を行う ことはあります。しかし、ダンベ…
もっとも適している運動中の水分補給とは？
こんにちは。 UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです。 梅雨が始まり気温も下がり雨が多いこの季節、体調を崩されている方も多いかと思います。 今回は、身体を動かす用途の適温や水分補給の仕方…
