筋トレ一覧
筋肉の成長に必要な事
こんにちは、三宿店です。 本日は「プログレッシブ・オーバーロード」について書いていきます。 プログレッシブ・オーバーロードとは「漸進的過負荷」という意味でトレーニングの際、負荷重量を少しずつ強くしていくという意味を持ちま…
Functional Fitness、Non-Functional Fitness 最適な取り入れ方は？
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sセンター南店です。 昨今のフィットネスブームの影響でトレーニングも多様化してきました。それぞれどのような特徴があり自分に適しているのか、情報が多いからこそつい…
筋トレには糖を意識しろ！
こんにちは！九品仏店です。 ジムや自宅でトレーニングされている方にトレーニング前後にのエネルギー補給について気にされる方も多いのではないでしょうか。 今回はエネルギーの源である、糖がもたらす作用と、糖の中でも注目されてい…
「TUT」を意識して、より効率的にトレーニングを！
こんにちは、センター南店です。 筋トレをする上では、ついつい重量や回数にばかり意識が向きがちですが、「TUT（Time Under Tension）」を意識することで、より効率的に筋肉へ負荷をかけることができます。 TU…
現代病のスマホっ首（ストレートネック）に気をつけて！
こんにちは、弦巻４丁目店です。 今回はスマホっ首（ストレートネック）についてお話しします。 まず、人間の頸椎（首の骨）は、7つの骨で構成され、横から見ると、頚椎は体の前方に向かって緩やかにカーブした後、後方に向かってカー…
最近疲れやすいと感じている方へ
こんにちは！ 二子玉川店です！ 最近本屋さんに行ったところ、疲労に関する本が多くでておりました。 それだけ疲労に関するテーマは需要があるのと、実際に疲れを感じている方が多いからなのかなと思います。 今回こちらのブログでも…
クレアチンの効果とメカニズム
こんにちは！センター南店です。 トレーニングをする際みなさんはサプリメントとしてクレアチンを摂取している方も多いと思います。クレアチンはレジスタンス運動（無酸素運動）など高強度のトレーニング時に、エネルギーを素早く生み出…
適度な運動と栄養、休息
こんにちは！たまプラーザ店です。 今回はオーバーワークについてご説明します！ まずはじめに「オーバーワーク」とは過度な運動（トレーニング）を実施した場合に筋肉の回復が間に合わず身体にとってマイナスな影響を及ぼす状況です。…
ボディメイクにおすすめ！スーパーフード「デーツ」の魅力とは？
こんにちは！センター南店です。 ボディメイクや健康管理をしている方にとって、間食選びはとても重要です。 そんな中で注目されているのが、スーパーフード【デーツ】です。 【デーツ】とは、ナツメヤシの果実のことで栄養価が非常に…
