ヒップアップ一覧
サウナの効果について！
こんにちは、センター南店です！ 9月に入り気温も少し下がったことで過ごしやすい日が増えてきましたね。 昨今のサウナブームはすごく気温が下がった今サウナデビューしましたとうお話をよく耳にします。 「整う」という言葉でも表現…
ヒップアップのポイント
こんにちは、二子玉川店です。 本日はヒップアップのポイントをご紹介します。 男性、女性問わずヒップアップしたいと思っている方も多いのではないでしょうか。 お尻のヒップアップを行うポイントとして大殿筋と大腰筋の存在がとても…
筋トレとタンパク質補給
こんにちは、たまプラーザ店です。 本日は会員様よりよくご質問いただきます、エネルギーについてお話しさせていただきます。 まずエネルギーは大きく分けて３つあります。 １、「ATP-PCr系」→PCr（クレアチンリン酸）で生…
トレーニングと関節の関係性？
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回はトレーニング効果や身体の可動域を向上させる為に意識していただきたい『コンパウンド種目』と『アイソレーション種目』についてご紹介していきます！！ まず筋力トレーニングを行うには、筋肉…
3つの活動エネルギー
こんにちは！ 弦巻4丁目店です！ 今回は人のエネルギー及び代謝に関わるものについての記事になります。 人の活動代謝には3つあり、【基礎代謝】【食事誘発性熱産生】【生活活動代謝】があります。 【基礎代謝】は脳を働かせたり、…
バナナの栄養素と効果
こんにちは、二子玉川店です。 本日は手ごろに手に入り、トレーニング前のエネルギー補給や美肌や健康に効果がある バナナについてご紹介します。 バナナはたんぱく質や炭水化物、カリウム、マグネシウム、ビタミンB6など栄養バラン…
筋力アップを高める回数とセット数
こんにちは！弦巻4丁目店です！本日はトレーニング種目毎の回数、セット数ってどのくらいが筋肥大に効果的かお伝えしたいと思います！ 10回3セットはよくトレーニングで用いられる方法ですが実は特にこれに根拠はありません。 10…
