疲労回復一覧
有酸素運動は誰でもやるべき!?
こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。 健康体力づくりやダイエットの為に、ウェイトトレーニングと有酸素運動の両立は大切です。 しかしながら、自分は減量をしているわけではないので有酸素運動はいらな…
毎日筋トレするのが効率が良くない3つの理由
トレーニングを始めた当時は筋肉痛になって、しっかりと運動した感覚があると思います。 しかし、繰り返し筋トレをしていると筋肉痛にならず、本当に効果が出ないか焦ってしまいます。 そして、頻度を上げて筋肉痛になるために追い…
睡眠の質が向上する食事
こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.S です!! 寒暖差が激しく体調を崩しやすい今は睡眠の質が大事です! 良い睡眠を取るには、炭水化物、脂肪、タンパク質の配分について考える必要があります。 目安として…
ミネラル、ビタミンも必要
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.S です。 本日はビタミンや、ミネラルについてのお話です。 トレーニング後にプロテインを飲んでいらっしゃる方もジムで多く見られます。タンパク質補給は筋肉を作る上で…
柔軟性アップで血管を若く保ちましょう!
こんにちは! 弦巻4丁目店です! 皆様はご自身の血管年齢を調べたことはございますでしょうか? 今回はストレッチと血管年齢に関する面白い研究がありましたので、ご紹介いたします。 体の硬い人と柔らかい人では、【コラーゲン】の…
チョコレートは賢く摂取しましょう!
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 バレンタインデー前日となり、会員の皆様よりチョコレートに関するご質問を良くいただきます。 脂質、カロリーともに高い食品ではある事は事実ですが、食べるタ…