トレーニング一覧
筋肉量を増やすために必要なこと３選！
こんにちは。三宿店です。 本日は、筋肉量を増やすために必要なことを3つに絞ってご紹介致します。 h4 class=”midashi2″> ①筋肉はそもそも急には増えない 筋トレを1日、2日行っただ…
なんで眠くなるの、、、、？
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は筋力トレーニング後の【睡魔や眠気】についてお話しさせていただきます。 まず筋力トレーニングを行うことで起こる4つの要素についてご紹介していきます。 1.副交感神経が活発化 人間には…
筋トレでモテホルモンを！
こんにちは！ 弦巻4丁目店です！ 今回は「モテホルモン」と呼ばれるテストステロンについてご紹介させていただきます！ このテストステロンは、男性らしさを高めるホルモンの一種とされており、筋力トレーニングで多く分泌されると言…
好きなものを食べるときはいっきに！
こんにちは！三宿店です。 今年もあとわずかとなりましたね。皆様いかがお過ごしでしょうか 年末年始といえば暴飲暴食！ ジムに通って身体作りをしている方も 今年一年を労いたくさん飲んでたくさん食べると思います。 中には罪悪感…
【タンパク質】プロテインは本当に必要？
こんにちはセンター南店です！ 年の瀬を迎え、お食事に出かける機会も増えてきたのではないでしょうか。 炭水化物（糖質）や脂質を取り過ぎていませんか…？タンパク質は身体（筋肉もそうですが、髪や爪などすべて）にとても大切な栄養…
やる気、モチベーションを保つ方法
こんにちは！弦巻四丁目店です。 本日はやる気、モチベーションの維持の仕方についてです！ トレーニングを長期間続けているとモチベーションが低下してしまう時期を体験した人もおられると思います。 そんな時期にしっかりとトレーニ…
ファンクショナルトレーニングとは
こんにちは、弦巻３丁目です。 本日はファンクショナルトレーニングについてご案内致します。 このトレーニングは人の動きを高めたり、機能を高める理論となっており、５つのポイントがございます。 ①重力の利用 常に垂直にかかっ…
炭水化物を摂って筋肥大！？
こんにちは。三宿店です！ 本日は炭水化物と筋肥大についてです。 筋肉を増やすためにまず一番に思い浮かべるのは『肉』だと思います。 肉はタンパク質の宝庫でありタンパク質は筋肉を構成する最重要の栄養素です。 しかし、肉単体で…
全力でサポートします‼︎
こんにちは、センター南店です。 本日は「HIIT」というトレーニング方法の紹介です。 「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）…
