食事制限一覧

全力でサポートします‼︎

全力でサポートします‼︎


こんにちは、センター南店です。 本日は「HIIT」というトレーニング方法の紹介です。 「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)…

筋力トレーニングは間隔が命!!

筋力トレーニングは間隔が命!!


こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は【トレーニング間隔】についてご紹介いたします。 ジムでは一般的に中2日〜3日休んでトレーニングすると効果的といわれ、当ジムの会員様方にも中2日〜3日程でのトレーニングを推奨しご案内…

足が攣るかたへの対策

足が攣るかたへの対策


こんにちは、三宿店です。 本日は足が攣る方への改善ポイントをお伝えします。 そもそも、足が攣る原因とはなんでしょうか。 脚が攣る原因は、、、 ・糖質不足 ・水分不足 この2つの影響が大きく、これらを速やかに補給する事がと…

DASH食

DASH食


こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は、アメリカで認められ日本の各所でも推奨・評価を得ている『DASH食』についてご紹介いたします。 DASH食とは、高血圧の食事療法として注目されているDietary Approach…

基礎体温と免疫力の関係

基礎体温と免疫力の関係


こんにちは、弦巻3丁目店です! 皆さんは自分の『基礎体温』がどれくらいかご存知でしょうか。 健康な人の平熱は36.5〜37.0度が一般的ですが、実はそれよりも基礎体温が低い方は多くいらっしゃいます。 基礎体温は免疫とも関…

筋トレ時の呼吸方法

筋トレ時の呼吸方法


こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は会員様より多くご質問いただく『筋力トレーニング時の呼吸方法』についてご紹介いたします!! まず大前提として、呼吸方法には「胸式呼吸」「腹式呼吸」の2種類が存在します。 【胸式呼吸】…

コーヒーの健康効果

コーヒーの健康効果


こんにちは! 弦巻4丁目店です! みなさまはコーヒーは飲まれるでしょうか? 好きな人ですと、1日2杯、3杯飲まれる方もいらっしゃるのではないでしょうか? 朝の目覚めの一杯や仕事中の眠気覚ましなどで活用される方も多いかと思…

トレーニング種類のご紹介

トレーニング種類のご紹介


こんにちは、たまプラーザ店です。 今回はトレーニングの種類について多く分けられる6個の行い方についてご紹介いたします。 普段行っているトレーニングも回数やセット数、休憩時間の組み方により効果は大きく変化していきますので是…

魚介類を食べて身体を整えよう!

魚介類を食べて身体を整えよう!


こんにちは!弦巻4丁目店です。本日は、魚介類を食べる事で身体に得られるメリットをまとめてみました!①良質な脂質・・・魚(または魚介類)に多く含まれるのは不飽和脂肪酸です。なかでもDHAやIPAでお馴染みの多価不飽和脂肪酸…

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