ダイエット一覧
女性に筋肉が付きにくいのはなぜ？
こんにちは二子玉川店です！ 本日は男性と女性の筋肉の発達の違いについてと女性が筋トレをするメリットについてお話しします。 男女で筋肉自体の性質は、大きく差はありませんなぜ男女で差が出てしまうの大きな理由‘‘ホルモン’’の…
タンパク質はドカ食いしても意味がない
こんにちは！ 弦巻4丁目店です！ 本日のブログでは、タンパク質の摂取タイミングが筋トレ効果を左右することについて書きたいと思います！ 近年では筋トレ後のタンパク質摂取が大事だと言われることが多くなりました。 それゆえに、…
筋肉は何ヶ月でつく？
こんにちは、二子玉川店です。 本日は筋トレを始めてからどのくらいで効果が出るのかご紹介したいと思います。 筋トレの効果は筋トレ後すぐに実感することが難しい為、モチベーションを保つためにもいつ効果が出始めるのか知りたい方は…
トレーニング前後のセルフケアについて
こんにちは たまプラーザ店です！ 本日は「筋膜と筋膜リリースの基礎知識」についてご紹介致します。 筋膜とは・・・ 筋肉を包んでいる薄い組織膜のことを指し、表層から深層の筋肉まで立体的に包み込んでいます。身体の姿勢を保った…
効果的なプロテインの飲み方
こんにちは！ 弦巻４丁目店です！ 近年ではフィットネスをしている方だけでなく、健康的な体を作るためにも【プロテイン】の需要も増えてきております。 実際にプロテインを買ったけど、いつどのタイミングで、どのくらいの量を飲めば…
食べるのにもカロリー消費する
こんにちは、二子玉川店です。 本日は「食事誘発性熱産生」についてご紹介したいと思います。 食事誘発性熱産生とは食べるときの咀嚼、消化吸収の際のカロリー消費の事を指しています。 皆さんは食事をしていて身体が温かくなったり、…
神経系の疲労 気にしたことありますか？
こんにちは たまプラーザ店です！ 本日のブログは「トレーニングにおける筋疲労」についてです。 筋疲労とは一定の張力、あるいはパワーを発揮し続けられなくなる現象を指しており、筋トレでいうと重りが上がらなくなる状態をいいます…
寒い朝にはラジオ体操を！
こんにちは！ 弦巻三丁目店です。最近では本格的に寒くなり朝起きるのがしんどい季節になってきましたね。 朝起きたばかりでは体が固まっていることが多く、腰痛などの怪我に繋がるため朝起きた後にストレッチなど軽く運動することがお…
