ダイエット一覧
筋力アップを高める回数とセット数
こんにちは！弦巻4丁目店です！本日はトレーニング種目毎の回数、セット数ってどのくらいが筋肥大に効果的かお伝えしたいと思います！ 10回3セットはよくトレーニングで用いられる方法ですが実は特にこれに根拠はありません。 10…
停滞期間を打破するリフィードとは
こんにちは、二子玉川店です。 夏に入り、減量に取り組んでいる方や露出機会が増える為、食事制限をされている方も多いのではないでしょうか。 今回はその減量を行う際のテクニックとしてリフィードという方法をご紹介します。 このリ…
効果的なトレー二ングに必要な３つの基本条件
こんにちは！ センター南店です！ ８月に入りまして、夏もあっという間です。 皆様日々のトレーニングはいかがでしょうか。 本日のテーマは、「効率的なトレーニングに必要な３つの基本条件」です。 皆様、日々のトレーニングの中で…
ダイエット時に睡眠の質を上げるテクニック
こんにちは！ 弦巻4丁目店です！ 今回はダイエット時に睡眠の質を上げる、ちょとしたテクニックをお伝えしようかと思います! ダイエット中によくある悩みとして『お腹が空きすぎて眠れないです。かといって、ダイエット中だから何か…
腹筋を割るためのポイント
みなさんこんにちは。三宿店です。 今年こそは腹筋を割ると意気込んでいる方少なくないと思います。 そこで本日は腹筋を割るための３つのポイントをご紹介致します。 ①有酸素運動 いくら腹筋を一生懸命行っても体脂肪が少なくならな…
体重が変わらないと悩む方へ…
こんにちは、二子玉川店です。 いよいよ夏本番！薄着の季節になりトレーニング、ダイエットに益々力を入れている方が増えてきていますね！ そんな中最近よくある質問が、、、 「トレーニングも食事管理も頑張っているのに体重が変わら…
ブロッコリーの豆知識
こんにちは！センター南店です。 皆様、日々のトレーニングはいかがでしょうか。 本日は、食品栄養素編で『ブロッコリーの豆知識』になります。 トレーニングをされている方の食事なら切っても切れない必要不可欠な野菜の１つかと思い…
トレーニングを続ける意味
こんいちは！弦巻3丁目店です！ 今回はトレーニングを続ける意味としてトレーニングの原理原則の中の『可逆性の原理』をご紹介いたします。 可逆性の原理とは、トレーニングでつけた筋肉はトレーニングをしなくなると、どんどん減り、…
