セミパーソナル一覧
食事の重要性 その２
こんにちは！ 弦巻4丁目店です！ 今回は、前回に引き続き食事の重要性についてお話しさせていただきます。 前回は概要についてお話しさせていただきましたが、今回は５大栄養素をバランスよく摂れる食事の具体例をご紹介させていただ…
食事の重要性 その１
こんにちは！ 弦巻3丁目店です！ 本日は食事の重要性についてお話しさせていただきます。 今回は食事の概要について書き、次回により詳しい内容をお話しできればと思います。 まず、カラダを作るためには、トレーニングと同じくらい…
体にとって大事な脂質
こんにちは。三宿店です。 本日は三大栄養素の一つ脂質についてです。 脂質と聞くと体脂肪になりやすいなどマイナスなイメージが多いと思いですが、脂質は私たちの体にとっては必要不可欠な栄養素です。 本日は3つに絞ってご紹介しま…
咀嚼することの重要性
こんにちは、二子玉川店です。 本日は咀嚼についてご紹介したいと思います。 咀嚼は食べ物を嚙み砕いたり、飲みやすくしたり、消化しやすくするために大切な行為です。 さらに咀嚼することで唾液が分泌されます。この唾液にはアミラー…
運動能力向上に必要な36の基本動作について
こんにちは、センター南店です！ オリンピックでのアスリート選手の活躍が記憶に新しいですが、普段知らなかった競技を見る中でスポーツや運動に関心を持った方も多かったのではないでしょうか。 運動を通して身体能力や運動能力などは…
筋力アップを高める回数とセット数
こんにちは！弦巻4丁目店です！本日はトレーニング種目毎の回数、セット数ってどのくらいが筋肥大に効果的かお伝えしたいと思います！ 10回3セットはよくトレーニングで用いられる方法ですが実は特にこれに根拠はありません。 10…
栄養摂取もトレーニング
こんにちは、三宿店です。暑い日も続いており少し疲れが取れにくくなっている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。本日は免疫力を上げる栄養素についての投稿です。免疫力を高める栄養素とは・タンパク質タンパク質はウイルスに対…
停滞期間を打破するリフィードとは
こんにちは、二子玉川店です。 夏に入り、減量に取り組んでいる方や露出機会が増える為、食事制限をされている方も多いのではないでしょうか。 今回はその減量を行う際のテクニックとしてリフィードという方法をご紹介します。 このリ…
ダイエット時に睡眠の質を上げるテクニック
こんにちは！ 弦巻4丁目店です！ 今回はダイエット時に睡眠の質を上げる、ちょとしたテクニックをお伝えしようかと思います! ダイエット中によくある悩みとして『お腹が空きすぎて眠れないです。かといって、ダイエット中だから何か…
運動時の水分補給について
こんにちは！弦巻3丁目店です！ 今回は運動時の水分補給についてお話しさせていただきます。 ・水分補給のタイミング 大前提としてのどが渇いてから水分補給をするというタイミングでは遅いということです。水分が吸収されるまでに3…
